نظام غذائي سريع للتخسيس في 7 ايام 7 كيلو بدون حرمان

0

نظام غذائي سريع للتخسيس في 7 ايام 7كيلو بدون حرمان، يعتبر نظام إنقاص الوزن من أهم ما يبحث عنه العديد من الأشخاص الذين يعانون من مرض السمنة والوزن الزائد حيث يريدون التمتع بجسم رشيق خالي من الأمراض وقد أثبتت الإحصائيات أن الأمراض المرتبطة بالسمنة على تعتبر السبب الأول للوفيات حول العالم.

 نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن

وهذا لما تسببه السمنه من مشاكل على القلب والشرايين، ومن خلال المقال التالي سيتم التعرف على نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن.

النظام الغذائي السريع لإنقاص الوزن الصحي 

اسرع نظام غذائي سريع لانقاص الوزن 7 كيلو في 7 ايام بدون حرمان

 

يعتبر هذا النظام الغذائي من أكثر الأنظمة للحفاظ على طبيعة الحياة والتمتع بصحة جيدة خالية من الأمراض حيث أثبتت بعض من الدراسات للعدد من المختصين أن السبب الرئيسي للإصابة ببعض من الأمراض المزمنة مثل القلب والسكر وبعضها.

 أفضل نظام غذائي سريع لتقليل الوزن 

 يتم الاعتماد على هذا البرنامج لمدة أسبوع واحد، وسوف نحصل على الميزان المثالي ومع ملاحظة النتيجة عند نهاية الأسبوع يكرر مرة أخرى، ويكرر مرة كل شهر حتى تصل المعدة إلى الحجم المطلوب ويعد هذا افضل نظام غذائي سريع.

وجبة الإفطار

لن يتغير طوال الأسبوع وتتكون من بيضتين مسلوقتين، وطبق صغير من السلطة الخضراء، ويمنع تماماً تناول الجزر والطماطم، مع ربع رغيف من الخبز الأسمر. 

اليوم الأول 

وجبة الغداء من طبق سلطة خضراء، وقطعة من الجبن الأبيض خالي الدسم.
وجبة العشاء قطعة من اللحم المشوي خالي الدهن، ويفضل أن يكون لحم دجاج أو رومي، وعلبة زبادي.

 اليوم الثاني

وجبة الغداء يتم تناول وجبة الغداء الموجودة باليوم الأول.
 وجبة عشاء تكرر نفس وجبة العشاء في اليوم الأول.

اليوم الثالث

 وجبة الغداء عبارة عن قطعة من الجبن الأبيض خالية من الملح والدسم.
وجبة العشاء قطعة من اللحم المشوي بدون دهون.

 اليوم الرابع

 وجبة الغداء عبارة عن طبق من الفواكه.
وجبة العشاء علبة تونة مصفاة من الزيت، مع زبادي مضاف إليه ملعقة من مطحون بذر الكتان.

 اليوم الخامس

وجبة الغداء طبق خضروات سوتيه وتونة أو سمك مشوي في العشاء مع سلطة.

 اليومان السادس والسابع

 يتناول فيهما اللحم المشوي والسلطة في كل من وجبتي الغداء والعشاء. 
نصائح على النظام الغذائي السريع للتخلص من الوزن 

بعض من النصائح التي تساعد الأشخاص على التخلص من الوزن الزائد من خلال إتباع نظام غذائي سريع للتخلص من الوزن بسرعة

  • يجب شرب كميات كبيرة من الماء.
  • يجب الانتباه إلى تقليل كمية الطعام في كل وجبة ومضغ الطعام ببطء لتسريع الشعور بالشبع.
  • ممارسة بعض من التمارين الرياضية.
  • تناول بعض من الأطعمة المفيدة للصحة.
  • تناول بعض من الفواكه المفيدة للجسم.
  • تجنب الوجبات السريعة التي تتسبب في زيادة بالوزن.
  • تجنب تناول بعض من الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
  • إتباع نظام غذائي صحي غني ببعض من المعادن والفيتامينات.
  • إتباع تعليمات الأطباء المختصون.
  • تناول بعض من المشروبات الطبيعية المفيدة.
  • تجنب المشروبات الكحولية.
  • تجنب المشروبات الغازية.
  • شراب بعض من الزيوت الطبيعية الصحية.
  • يفضل الابتعاد عن الخبز الأبيض وتناول خبز القمح
  • تجنب تناول الأملاح
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم.
  • التباعد بين فترات الوجبات الأخرى.
  • تناول الأطعمة المعلبة حيث أنها تسبب زيادة بالوزن والإصابة ببعض من الأمراض.
  • تناول بعض من الأطعمة التي تساعد على زيادة الطاقة بجسم الإنسان.
  • يفضل الجذر عند تناول بعض من الأطعمة وكمياتها.
  • عدم الإهمال عن بعض من الوجبات لأنها لا تسبب إنقاص بالوزن بل بالعكس قد تتسبب ببعض من المشاكل.

في نهاية مقالاتنا الخاصة بافضل نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن نرجو أن تنال إعجابكم وأن تكون قد أحتوات على بعض من المعلومات عن احد الانظمه الغذائية السريعة لإنقاص الوزن وبعض من النصائح التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

اترك رد

لن يتم نشر بريدك الالكتروني.